ورزش از اونور با پیرمرد

بعد از کلی غذا خوردن و شیکم اوردن و تحمل حرف های بقیه که اع چاق شدی، شیکم آوردی ، ببین شیکمو و کلی صبر، الان....

با با چیزی حدود 6 کیلو وزن بالاتر و حجم بیشتر دارم سیکس پکام رو میبینم و پرشم داره برمیگره.

صبر نتیجه میده

لعنت بهش، پنجشنبه یه سرشونه زدم یطوری درد دارما...

سبک بزنید جوگیر نشید دوستان🤦

برنامه بدنسازی جدیدم یطوریه که مطمئن ام بعد یه ماه قراره پاره کنم🔥

امروز بالاخره یه بازی دوستانه قراره انجام بدیم که تیمش هم خوبه، قراره کلی بدوام، زور بزنم و گل بزنم و دفاع کنم.

راستی قراره مربی تیم حرف بگه این کجا بوده!

هم انرژی دارم هم یکم استرس، ولی از اون استرس خوبا.

ساعت ۱:۵۰ دقیقه بامداد مینویسم

عجیب بود روزی که گذشت..

دانشگاه و رسوندن بسته استادم و بخش خوبش یهویی اومدن یار قبل بدنسازی و تمرین آخر شب بسکتبال....

خستم ، درد دارم، قطعا فردا دوباره چرت میزنم ولی این زندگی هم دویت دارم

گلایه نمیکنم چون اخرش باید قشنگ باشه...

اگه دنبال افزایش قدرت، انرژی و حجم عضله هستی، وقتشه با کراتین آشنا بشی. این مکمل پرطرفدار، مثل یک توربو شارژر برای تمریناته!

کراتین باعث افزایش انرژی سلول‌های عضلانی میشه و بهت کمک می‌کنه سنگین‌تر بزنی، بیشتر دوام بیاری و سریع‌تر رشد کنی.

نکته جذاب؟ طبیعی هم هست! بدن خودش مقداری کراتین تولید می‌کنه، اما مکملش باعث میشه پتانسیلت به حداکثر برسه.

بدن‌سازی فقط زور زدن نیست؛ هوشمند تمرین کن، باهوش تغذیه کن

ساعت ۱:۰۵ هست دارم مینویسم، از هفت و نیم صبح دانشگاه بودم ،یدونه امتحان یک ساعت و نیمه سنگین طراحی اجزا هم دادم و تازه بعدش قشنگه...

دو ساعت هم بدنسازی از ۷-۹ شب ، تازه به بخشی از تمرین نرسیدم🤣

بعدش دوباره تمرین بسکتبال ساعت ۱۰:۳۰ شب...

عجب روزی...

شش کیلومتر ،محمود آباد شمال، رو رفتم آخرشم یه چهل و پنج دقیقه وزنه، بدن رو آوردیم سرحال

کم کم موتور رو باید روشن کنیم🔥

جدی این مصدومیت ول نمیکنه ها!

راهکاری براش دارید؟

بجز فیزیو، چون رفتم و پولا دیگه تموم شد😁

تمرین عید خیلی میچسبه، میدونی چرا؟

چون همه با انگیزن، همه رو میبینی دارن تلاش میکنن که به خواستشون برسن، طرف میره صبح میدووعه، ورزش میکنه.

ولی یادت نره استمرار داشته باشی